闇夜之殷

關於部落格
心情小部...星座....心理測驗...日劇...電影...轉貼文學...kouso...資訊...和遊戲....很多很多....最近愛上msn的小遊戲~~~哈哈哈
  • 58500

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

夏日保健-注意做好防曬工作

 

台灣地處於亞熱帶,尤其在南台灣的高雄,一年四季幾乎都是陽光普照的好天氣。
在皮膚科流傳一句話:「陽光乃美容之大敵!」紫外線除了會使皮膚曬黑之外,
還可能導致皮膚老化甚至皮膚癌等病變。因此防曬不僅是為了愛美,更是保持皮膚健康的不二法門。

針對台灣700名民眾的防曬習慣調查,發現竟然只有不到5成的民眾有使用防曬品的習慣,
比起台灣有8成的女性購買美白產品,有很大的落差,殊不知防曬若是沒做好,美白連一半都沒有做到。

長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠表示,紫外線不分季節365天地在傷害皮膚,
紫外線更是造成皮膚老化、色素沉澱、多種皮膚病甚至皮膚癌的元兇。

何謂紫外線

在介紹如何防曬之前,首先讓大家先了解何謂紫外線。
紫外線是指陽光中波長200至400nm的光線,可分為:
  長波紫外線(UVA)波長320至400nm
  中波紫外線(UVB)波長280至320nm
  短波紫外線(UVC)波長200至280nm
a.. UVA穿透力最強,到達地表的量是UVB的100倍,可造成曬紅、曬傷,
並可加強UVB對皮膚的傷害力,可穿透至真皮層,是皮膚老化的主因。
b.. UVB致癌性最強,曬紅及曬傷作用為UVA的1000倍。
c.. UVC則可被臭氧層所阻隔。
d.. IR是紅外線,可造成曬紅、微血管擴張、皮膚炎,並促進紫外線的致癌性。
知道紫外線對皮膚可能造成的傷害後,就不難了解我們為什麼要防曬了。因為除了之前提到的,
紫外線可導致皮膚癌、皮膚老化、曬傷、黑色素沈澱及導致黑斑、雀斑等之惡化外,
日光也會使皮膚老化速度加快10倍(請比較手臂內側及背側皮膚即可得知)。紫外線的傷害是日積月累的。

據統計在20歲以前所接受的紫外線量佔一生中紫外線曝露總量的50%至75%。
從小防曬可降低皮膚癌發生率一倍以上,所以小孩也要防曬。對臉上有黑斑或希望皮膚白皙的人而言,
防曬更是不可缺少的一環。至於防曬的原則除了儘量避開中午的太陽(上午10點到下午3點)外,
外出時應多戴帽、撐傘、穿著薄長袖衣服及養成使用防曬霜的習慣。

認識防曬指標

一般防曬品可分為物理性、化學性及混合型。物理性防曬品可反射紫外線,優點是溫和不刺激,
缺點則是較油。化學性則可吸收紫外線將其轉換成不傷害皮膚的物質,優點是清爽不油膩,
缺點則是可能較刺激甚至引起過敏。現在較新的防曬品皆傾向於物理性及化學性混合型,
不僅適合一般膚質,且具有抗UVA、UVB、IR等全效性,如此才可達到減少色素沉著,
延緩皮膚老化及減低皮膚癌發生的機率。

大家一定常聽到「SPF」這個字眼。所謂防曬係數SPF(Sun Protection Factor),為防曬功能的指標。
市售防曬產品包裝標示的防曬係數,
大多著重代表延長皮膚在紫外線下延長曬紅的時間之倍數---SPF防曬係數,
以及來自日本厚生省標示防UVA曬黑指數PA指數,但以PA+++為上限,僅能阻擋約90%的UVA。

在SPF與PA指數之外,歐洲另外採用IPD(Immediate Pigment Darkening立即預防曬黑反應)
與PPD(Persistent Pigment Darkening持久預防曬黑反應)2種指數,
PPD與IPD指數是特別針對「曬黑」所發展出更精密的指標,PPD8以上即等於擁有PA+++的防護能力。

SPF數值代表該防曬品在UVB的照射下保護肌膚不被曬紅、曬傷的時間。例如,原本5分鐘會曬紅的人,
使用SPF15的防曬品,可使皮膚被曬紅的時間延長15倍,所以是5乘15等於75分鐘。

一般而言,平日使用防曬係數至少15以上。若是長時間曝露於日光下,
或在海邊、河邊、高地、沙灘、柏油路等地活動,因可增加20至25倍的紫外線曝曬量,
必須選擇更高係數的防曬品。另外,因為近年來對UVA的認識,而使許多防曬用品也有防UVA的功能。

不同的國家有不同的表示,如日本以PFA制來表示,澳洲以Broad-Spectrum或 UVA protection來表示,
英國以UVA/UVB防護比率來標示。理想的防曬產品應是SPF25&PA+++。此外,若您要從事水上活動,
則最好選擇具防水功能之防曬品。一般而言,Water resistant是指在水中可維持40分鐘以上,
而Water proof則可維持80分鐘以上。

一般在防曬是在防UVA還是UVB?

穿過大氣層來到地球上的陽光,有50%是可見光,45%為紅外線,只有5%是紫外線。
紫外線依不同的波長,可分為三種紫外光,也就是:

   UVA 波長 320~400 nm 
   比較容易穿透皮膚深層,亦導致皮膚癌症。

   UVB 波長 280~320 nm
   易造成皮膚曬傷。

   UVC 波長 100~280 nm
   因波長較短,大部分被大氣層中的臭氧層隔離,
   僅只有極少量到達地面。(也是屬於易致癌症的光波)。 


一般防曬霜有防UVB的,也有防UVB加UVA兩種的,包裝上會有標示。以往由於認識不清,
人們以為只要藉防曬霜隔離UVB即可,殊不知雖然可因此減少日光灼傷,
反而因此曝曬更久、更增加了皮膚癌的機會。

由於UVA、UVB兩者都會刺激皮膚產生黑色素、造成皮膚老化,而UVA更會導致皮膚癌,
所以最好是採購能兼防UVA、UVB 的防曬霜,不但防曬效果好,也可保命、可以預防皮膚癌。

另外買防曬霜時,須注意所標示的防曬係數:
 SPF(Sun Protection Factor)
 SPF15表示其防曬效果,每曬1分鐘,等於不擦防曬霜、曝曬15分鐘。
 SPF30則表示有30倍的防曬效果。

要想比較、選擇最理想的防曬霜,除了防曬係數要高之外,還可以做一個試驗,
方法是在手臂背面曬光處,預先用色筆劃出數格,分別紀錄防曬霜廠牌後依序塗抹防曬霜,
等運動、曝曬數小時以後,將防曬霜擦淨並依據皮膚曬黑程度,比較各種防曬霜的效果,則一目瞭然。

選擇防曬品3指標

選擇以及使用防曬產品有3個指標需要注意:

指標1 可同時防禦UVA及UVB的產品
市售防曬產品相當多樣化,但最好選擇可以同時防禦UVA及UVB波長的產品,
才可避免肌膚曬紅、曬傷,甚至使皮膚耐受力下降,長期而言,更可預防皮膚老化,還有皮膚癌。

根據歐洲委員會的建議,SPF至少要6,而美國皮膚科醫學會建議,SPF要15、PPD要等於4,
才可達到防曬功效。

指標2 塗抹劑量需足夠
塗抹防曬產品的量一定要足夠,才會產生效果。防曬產品標準塗抹方式是2g/ cm2;
而茶匙原則則是1/2茶匙塗抹臉以及單隻手,單條腿、前胸以及後背,則是需要1茶匙的量。

指標3 不同場合需使用的防曬產品
黃毓惠建議,一般膚色、日常生活且不會過度曝曬者、在辦公室內的上班族,
需要使用SPF=15或是PPD等於4~8,PA++的防曬產品,就足夠防曬;
而皮膚白皙容易曬傷、易長斑或有酒糟、剛做完雷射或果酸換膚治療、
對陽光有敏感性或有自體免疫疾病、使用A酸或果酸、從事戶外工作以及從事游泳等戶外活動者,
則建議使用SPF大於15或是PPD大於8、PA+++的產品。

一般人認為陰天或在室內,「看不到」太陽,所以不用防曬,其實這是不正確的。
因為光線散射與折射的作用,不論晴天雨天,室內室外,紫外線是無所不在的,
所以防曬品必須每天使用。日常保養,使用SPF15即可,日曬之前30分鐘擦,效果較佳。

而對於長時間曝曬太陽下,則應每隔3小時再擦 1次,及選用高係數的防曬品。
游泳時宜使用防水性的防曬產品,而洗臉後或流汗過多時,應再補強一次。或許有人會問,
不是要曬太陽才能產生維他命D嗎?如果不曬,會不會造成維他命D缺乏症呢?
其實,現代人營養充足,不需靠多曬太陽來產生多餘的維他命D。
根據統計一天曬5至10分鐘的太陽就足夠了,而且以早晨或黃昏的時候為宜。

炎炎夏日即將到來,再次提醒您,唯有做好防曬的功夫,才能保有一身美麗、白皙、健康的皮膚哦!

相簿設定
標籤設定
相簿狀態