闇夜之殷

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心血管疾病-拍胸敲膝 經絡拳養心法

「心病」自我檢測

(記者徐世經/攝影)

1.以食指、中指左右輕揉胸窩(中醫說的「膻中穴」,腹中線與兩乳頭連線之交點),

若感到刺痛則要特別注意。

2.雙手抬高、伸直,如果會特別感覺得痠麻,或是根本不能舉高,則要特別注意。

身心喜悅協會會長劉朝舜說明,以上檢測大致可以看出心臟的「動力」,如果感到不適,

則表示心臟周圍血管壓力大,血液循環差,可能血液量不足、無法將足夠的血液送至心臟,

也容易會產生動脈阻塞的狀況。

雙手不能舉高的人,也很容易頭暈,劉朝舜說,有問題者,平時要多注意血壓,

做徹底身體檢查,平時可以參考以下經絡拳的護心「招式」來保養。

平時保養→拍拍心窩

 

1.吸飽氣,以掌跟或掌心拍打胸窩,邊拍邊吐氣。可用3瓦的力量(手與胸窩距離30公分)

2.將左手舉起,右手握拳,由右至左敲打左邊腋下(心經),記得要換邊喔!

可用12瓦的力量(手與腋下距離1020公分)

爬山前後→敲敲膝蓋

劉朝舜說,利用振盪的能量,可以增強心臟動能,同時讓血液輸送順暢,如果心臟有毛病、

年長者則可以試試以下敲打腿部的動作。利用雙手敲打腿部,「打鬆」後可以讓腿部更有力氣,

雙腿有力則可以減少心臟負荷,而呼吸更順暢。

劉朝舜強力建議,在爬山前後,一定要敲打你的腿。除了讓雙腿有力、減少心臟負荷,

因為氣血足,膝蓋軟骨間、關節的潤滑液足夠,較不會造成磨損,而爬山後雙腿乳酸堆積,

敲打後有助於乳酸代謝,消除疲勞感,才能更有效地達到爬山健身的效果。

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