闇夜之殷

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骨科醫生教你正確選鞋




合適的鞋不需要“磨合”期

  很多人誤認為,新鞋都有“磨合”期,穿一段時間後會“跟腳”。

其實,質量好且合適的新鞋穿上後就會很舒服。一般來說,合腳的鞋不壓腳背,

鞋前有約一個拇指的空間,前腳要有一定?#92;動的餘地而後跟不能?#92;動,

腳後跟和鞋梆之間不感覺摩擦。而且,每個人的雙腳大小並不一樣,

試鞋時要以偏大腳的舒適度為主,一定要站起來走幾步,看看兩隻鞋是否都跟腳。



特殊的腳型配特殊的鞋墊

  一般的腳型買鞋是比較容易的,但有些人的腳是扁平足或是高足弓,

這樣的腳買起鞋和搭配起鞋墊來就有講究了。怎樣知道自己的腳型呢?

這裏有個簡單的測試方法:把腳底弄濕,印在薄紙上。如果是扁平足者,

腳底內側的足弓弧度小,站立時整個腳板幾乎貼著地面。高弓足者則相反,

足弓弧度太高,難以貼近地面。扁平足的人,應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋,

否則易患足底筋膜炎;高足弓的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊,

減少震盪對腳部的傷害。



老人的鞋應鬆軟、帶點跟

  老年人在選鞋時也是很有講究的,最好穿鬆軟帶點跟的鞋。

鞋後跟的高度以高出鞋底前掌2釐米左右為宜。除了要注意鞋後跟的高度外,

老年人的鞋底可稍大一些。一般來說,牛筋底皮鞋是不錯的選擇。



運動鞋並不適合所有運動

  運動鞋的鞋底富有彈性,對跑、跳能起到一定緩衝作用。有人認為,

只要鞋底不裂開就能穿。其實,有的運動鞋表面上看沒有破損,

但其鞋底軟膠早已過度損耗,失去保護作用。

  另外,不同的運動應選擇不同的鞋子。跑步時適合穿跑鞋,鞋號要買大一號,

以保證腳的充分舒展;打網球時,因有較多的停、扭動作,鞋面應厚實,

最好選擇牛皮鞋;打籃球則因為撞擊、跳躍較多,鞋幫要求偏高,以給予關節更好保護,

減少扭傷腳踝和膝?#92;的機會。



骨科醫生教您買鞋子

人的腳有52塊骨頭、230條韌帶、38塊肌肉,足部疾病多達300多種。

如果選擇鞋子不當,很可能引發或加重足部疾病。

骨科醫生提醒大家,買鞋時不能讓腳適應鞋,而應該讓鞋適應腳。

否則,長時間穿不合適的鞋很容易引起腳部的損傷。



午後2~4時試鞋

從早上到晚上,腳的體積會發生變化。我們的腳通常在早上比較小,晚上比較大。

因此,買鞋的最佳時間是在下午的2~4時。因為此時的腳已經腫脹,

鞋是在腳充分伸展時買的,也是合適的。



多留半英寸餘地

買鞋時最好在最長的腳趾與鞋尖之間留下約1/2英寸的空間(1釐米=0.39英寸)。

大腳趾不一定最長,近20%的人第二個腳趾與第一個腳趾一樣長,

有的第二個腳趾甚至比第一個腳趾還長。同樣,人的兩隻腳不一樣大,

選擇鞋的大小時要以較大的那只腳為準,試穿時一定要站起來走幾步,看看兩隻鞋是否都跟腳。



鞋子同號不同款鬆緊也不同

腳的形狀與大小是會隨著年紀而改變的,不是以前穿幾號鞋,一輩子就穿幾號鞋。

不要單純靠鞋號來買鞋,因為同號的鞋在不同款式中大小可能也不一樣。

即使你常常穿37號的鞋,如果發現某一雙37號的鞋過緊,要試試大半號或一號的鞋。



儘量不穿高跟鞋

有研究表明,穿2英寸的高跟鞋與赤腳相比,足底承受的壓力增加了75%,

如果長時間穿高跟鞋,足部患病的幾率比不穿高跟鞋的人高4倍。

如果實在無法抗拒高跟鞋的誘惑,那麼買較長而寬的樣式會好一些。

另外,醫生還提醒說,人的腳有長度、寬度和高度三維尺寸。通常說的尺碼只是長度,

腳面寬度、腳背高度最容易被忽視。所以要多試幾款,直到選到最合適的鞋子。
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